Sucos funcionais beneficiam a saúde e emagrecem

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“Os sucos funcionais trazem diversos benefícios à saúde e inúmeras vantagens para quem quer emagrecer. No entanto, o segredo é fazer a escolha certa e apostar nas misturas mais eficientes. Logo, o primeiro passo é aceitar que os frutos nem sempre precisam ter as frutas como ingredientes principais”, afirma a nutricionista Paula Castilho.

“Diante disso, hortaliças e legumes podem fazer o maior sucesso na sua mesa. Entre eles, couve, hortelã, rúcula, agrião, cenoura e beterraba podem estar na lista dos alimentos que, batidos, complementam as refeições de um jeito muito gostoso”, continua. Confira algumas receitas de sucos funcionais.

Sucos funcionais - receitas - saúde - emagrecimento

Receitas de sucos funcionais

Suco para combater a anemia

Ingredientes
« 1 pacote de polpa de açaí
« 1 beterraba pequena
« 2 laranjas
«  1 xícara de folhas de agrião
« 1 copo (200 ml) de água
« 1 colher (sopa) de melado
Preparo: extraia o suco das duas laranjas. No liquidificador, bata os demais
ingredientes. Adicione o suco da laranja e misture bem. Sirva em seguida.

Sucos funcionais - receitas - saúde - emagrecimento

Suco relaxante

Ingredientes
« 300ml de água
« 1 pacotinho de chá de erva-cidreira ou folhas de capim cidreira
« 1 maçã
« 2 folhas de alface
« 1 limão
« 6 cubos de gelo
« Açúcar ou adoçante
Preparo: coloque a água para esquentar e, um pouco antes de ferver, desligue o
fogo. Coloque o saquinho de chá ou o capim picado em uma vasilha. Adicione a
água e abafe. Coe, se necessário. Leve à geladeira. Para o preparo do suco,
coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o água.
Bata bem e sirva gelado. Sirva em seguida.

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Suco diurético

Ingredientes
« 2 rodelas grandes de abacaxi
« 1 fatia grande de melancia em cubos
« 1 pepino em rodelas
« 200ml de água
« 6 cubos de gelo
Preparo: leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem. Coe, se necessário.
Adoce se quiser. Sirva em seguida.

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Suco refrescante

Ingredientes
« 300 ml de água de coco
« 2 rodelas de abacaxi
« 1 cacho pequeno de uva
Preparo: leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem. Coe, se necessário.
Se precisar adicione açúcar ou adoçante. Sirva em seguida.

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Suco cremoso

Ingredientes
« 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado
« 1 maracujá
« 1 pêssego
« 6 pedras de gelo
« 100ml de água
Preparo: bata o maracujá com a água no liquidificador e coe. Volte com o suco ao
liquidificador. Adicione o pêssego picado, o gelo e o iogurte. Bata bem. Se
necessário adicione açúcar. Sirva em seguida.

Sucos funcionais - receitas - saúde - emagrecimento

 

Suco saúde do coração

Ingredientes
« 1 cacho médio de uva roxa
« 200ml de água de coco bem gelada
« 1 colher (sopa) de extrato hidrossolúvel de soja (leite de soja)
« 1 maçã com a casca
« 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar
« 1 colher (sopa) de aveia
Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce, se necessário. Sirva em seguida.

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Suco delícia antioxidante

Ingredientes
« 1 tomate médio, sem a casca, sem semente, bem lavado
« 1 colher (sopa) de salsa picada
« 1 fatia grande de melancia picada
« 1 cenoura ralada
« 200ml de água
« Açúcar ou adoçante
Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce, se necessário. Sirva em seguida.

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Suco laxante

Ingredientes

« 1/2 manga hadden em tiras
« ½ mamão papaya
« 6 ameixas secas
« 200ml de água
« Folhas de chá verde
« 1 colher (sopa) de linhaça
Preparo: leve a água ao fogo. Antes de ferver, desligue e adicione as folhinhas de
chá verde. Abafe por alguns instante. Gele. No liquidificador bem seco, coloque a
linhaça e bata até virar uma farinha. Adicione o chá gelado e os demais
ingredientes. Adoce se necessário. Sirva em seguida.

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Suco do atleta

Ingredientes

« 1 banana média
« 2 colheres (sopa) de leite em pó
« 1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado, com o soro
« 200ml de água gelada
« 1 colher (sobremesa) de mel
« 2 colheres (sopa) de quinua em flocos
Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e utilize após a sua atividade física. Sirva em seguida.

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Suco anti-TPM

Ingredientes
« 1 beterraba média
« 1 folha média de couve lavada e rasgada
« 1 inhame médio pré-cozido
« 2 laranjas
« 100ml de água
Preparo: extraia o suco da laranja. No liquidificador, bata os demais ingredientes e coe.
Misture o suco de laranja. Sirva em seguida. Adoce se necessário.

Se quiser mais receitas de sucos funcionais, clique aqui. 



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